Το Barre a Terre ή Floor Barre είναι μια μοναδική μέθοδος εκγύμνασης εμπνευσμένη από την κλασική τεχνική του μπαλέτου, η οποία εκτελείται εξ ολοκλήρου στο πάτωμα, σε καθιστή ή ξαπλωτή θέση. Αν και σήμερα θεωρείται μια ιδιαίτερα αποτελεσματική πρακτική για όλους ,ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου εμπειρίας , η προέλευσή της έχει βαθιές ρίζες στην επαγγελματική χορευτική κοινότητα.
Ιστορία και προέλευση
Η τεχνική αναπτύχθηκε αρχικά για να βοηθήσει τραυματισμένους χορευτές να συνεχίσουν την εκγύμνασή τους με ασφάλεια, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις και το μυοσκελετικό τους σύστημα. Μέσα από ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις της κλασικής μπάρας του μπαλέτου, το σώμα ενδυναμώνεται, η κίνηση εξευγενίζεται και η τεχνική βελτιώνεται.
Το Barre à Terre δημιουργήθηκε από τον Ρώσο χορευτή μπαλέτου Μπορίς Κνιασέφ (Boris Kniaseff 1900-1975), ως απάντηση στην ανάγκη των τραυματισμένων χορευτών να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση χωρίς να επιβαρύνουν το σώμα με τη χρήση της κλασικής μπάρας.
Ο Kniaseff ανέπτυξε μια μέθοδο που συνδύαζε τις βασικές αρχές του κλασικού μπαλέτου με την εκτέλεση ασκήσεων στο έδαφος, προσφέροντας:
– Υποστήριξη μέσω της αντίστασης του πατώματος
– Βελτίωση ευθυγράμμισης και σωστής στάσης σώματος
– Ενδυνάμωση του κορμού και των άκρων
– Ανάπτυξη ευλυγισίας και ισορροπίας
Αν και γεννήθηκε ως θεραπευτικό εργαλείο, το Barre à Terre εξελίχθηκε σε ένα αυτόνομο σύστημα σωματικής άσκησης, κατάλληλο για ανθρώπους κάθε ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης. Το πιο διαδεδομένο του μοντέλο είναι το γαλλικό σύστημα Barre à Terre, που χρησιμοποιείται διεθνώς σε επαγγελματικά στούντιο, σχολές χορού και σε χώρους ευεξίας.
Η δική μου εμπειρία ως instructor
Ως καθηγήτρια κλασικού μπαλέτου, το Barre a Terre υπήρξε για μένα κάτι παραπάνω από ένα εργαλείο δουλειάς, ήταν ο τρόπος που μου επέτρεψε να ξεπεράσω προσωπικά τραυματισμούς και να συνεχίσω την πορεία μου στον χορό. Η επαφή με το πάτωμα προσφέρει σταθερότητα και έλεγχο, ενώ η απουσία βαρύτητας αποφορτίζει το σώμα και μας επιτρέπει να δουλεύουμε με ακρίβεια και ασφάλεια.
Σε ποιους απευθύνεται
Το Barre a Terre είναι ιδανικό για:
• Όσους επιθυμούν να βελτιώσουν την ευλυγισία και τη στάση σώματος
• Άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς και χρειάζονται μια ήπια αλλά αποτελεσματική εκγύμναση
• Όσους θέλουν να ενδυναμώσουν το σώμα τους μυϊκά και λειτουργικά
• Άτομα κάθε ηλικίας, χωρίς απαραίτητα προηγούμενη εμπειρία στον χορό ή τη γυμναστική
Οφέλη της τεχνικής
Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Barre a Terre, δουλεύουμε με:
• Ενεργοποίηση και ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος (core)
• Ευθυγράμμιση και σωστή τοποθέτηση της σπονδυλικής στήλης και των άκρων
• Απαλό “ξεμπλοκάρισμα” των αρθρώσεων,
• Συντονισμό των κινήσεων και ανάπτυξη της σωματικής επίγνωσης
• Μουσική συνοδεία, που ενισχύει τη ροή και την ποιότητα της κίνησης
Το γεγονός ότι οι ασκήσεις εκτελούνται στο πάτωμα, μειώνει την επίδραση της βαρύτητας και μας επιτρέπει να εστιάσουμε στην καθαρότητα της κίνησης, στον έλεγχο και στη συνείδηση του σώματος.
Barre a Terre στο Om Shanti Tribe στο Παγκράτι
Στο στούντιο Om Shanti Tribe, στο Παγκράτι, προσφέρουμε μαθήματα Floor Barre που συνδυάζουν τη χορευτική αισθητική με την αποκατάσταση, τη δύναμη και τη σωματική ευφυΐα. Σε ένα φιλικό και υποστηρικτικό περιβάλλον, κάθε ασκούμενος έχει τη δυνατότητα να εργαστεί με βάση το δικό του σώμα και τις δικές του ανάγκες.
Είτε θέλεις να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση, είτε να αποκτήσεις καλύτερη στάση και σωματική συνείδηση, είτε να επανέλθεις μετά από τραυματισμό, το Barre a Terre μπορεί να αποτελέσει ένα ήπιο αλλά βαθιά αποτελεσματικό μονοπάτι προς την ευεξία.
Δέσποινα Καβούρη
Καθηγήτρια κλασικού μπαλέτου
Om Shanti Tribe
Stay Human – Stay Connected
