Μάθε τι είναι το Clinical Pilates (Κλινικό Pilates), πώς διαφέρει από το κλασικό Pilates και γιατί το προτείνουν φυσικοθεραπευτές για αποκατάσταση και υγεία.

Τι είναι το Clinical Pilates;

Αν έχεις ακούσει τον όρο Clinical Pilates (ή αλλιώς Κλινικό Pilates), ίσως να αναρωτιέσαι: Τι ακριβώς είναι και σε τι διαφέρει από το απλό Pilates που όλοι γνωρίζουμε;

Το Clinical Pilates είναι μια πιο εξειδικευμένη μορφή άσκησης που χρησιμοποιείται συχνά μετά τη φυσικοθεραπεία ή μετά από την προτροπή κάποιου γιατρού, ώστε ο ασθενής να βοηθηθεί περαιτέρω με κάποιο θέμα που αντιμετωπίζει ή να προλάβει κάποια επιβάρυνση στο μέλλον. Δεν είναι απλώς άλλο ένα είδος γυμναστικής∙ είναι μια μέθοδος που συνδυάζει την κίνηση με τη θεραπεία. Γι’ αυτό συχνά θα το ακούσεις και ως Pilates Αποκατάστασης ή Θεραπευτικό Pilates.

Αν πονάς στη μέση, στον αυχένα, έχεις περάσει έναν τραυματισμό ή απλά θέλεις να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου με έναν ασφαλή, πολύ ακριβή και στοχευμένο τρόπο, τότε το Clinical Pilates πολύ πιθανό να είναι αυτό που ψάχνεις.

Ποιοι χρειάζονται το Clinical Pilates;

Το Κλινικό Pilates δεν απευθύνεται μόνο σε όσους έχουν ήδη κάποιο πόνο ή τραυματισμό, όμως είναι ιδανικό για:

• Αποκατάσταση τραυματισμών, μετά από θλάσεις, τενοντοπάθειες, κατάγματα, διαστρέμματα και γενικότερα κακώσεις σε ποδοκνημική, γόνατα, ισχία, ώμους κ.α.
• Πόνους στη μέση, την πλάτη ή τον αυχένα, καθώς ενδυναμώνεται και σταθεροποιείται ο όλος ο κορμός.
• Αποκατάσταση μετά από χειρουργικές επεμβάσεις για ταχύτερη, ομαλή και ασφαλή ανάρρωση.
• Ορθοσωμία και βελτίωση στάσης σώματος, ειδικά αν περνάς πολλές ώρες σε υπολογιστή ή είσαι σε ορθοστασία.
• Σκολίωση, λόρδωση, κύφωση: βελτιώνονται με συστηματική εξάσκηση, ευθυγράμμιση και ενίσχυση ασύμμετρων μυών.
• Αθλητές: για καλύτερη ενεργοποίηση και σταθεροποίηση των εν τω βάθει μυών, ώστε να αποφεύγονται τραυματισμοί.
• Πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα, ινομυαλγία, κήλες μεσοσπονδύλιου δίσκου: βελτιώνεται η κινητικότητα, μειώνεται η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και ενισχύεται η χαλάρωση, ο ύπνος και η μείωση του άγχους.

Δεν είναι τυχαίο επομένως που πολλοί φυσικοθεραπευτές προτείνουν το Clinical Pilates ως συνέχεια των θεραπειών τους. Σε τέτοιου είδους περιπτώσεις ο συνδυασμός φυσικοθεραπείας και Pilates φέρνει τα πιο ολοκληρωμένα αποτελέσματα.

Οφέλη του Clinical Pilates

• Ενδυνάμωση του κορμού: κοιλιακοί μύες, μυς της πλάτης, της μέσης, του πυελικού εδάφους γίνονται πιο δυνατοί και στηρίζουν καλύτερα το σώμα.
• Καλύτερη στάση σώματος: με αποφόρτιση της σπονδυλικής στήλης και βελτίωση ευθυγράμμισης.
• Πρόληψη νέων τραυματισμών: μαθαίνεις πως να κινείσαι σωστά και με λιγότερη επιβάρυνση στην καθημερινότητα.
• Βελτίωση ισορροπίας και ευλυγισίας: περιορίζοντας αστάθειες και πτώσεις, ιδιαίτερα σημαντικό για μεγαλύτερες ηλικίες.

Clinical Pilates στην πράξη

• Αξιολόγηση: εντοπισμός αδύναμων μυών, υπερκινητικότητας συνδέσμων & αρθρώσεων, δυσκαμψίας και πόνων.
• Δημιουργία & προγραμματισμός εξατομικευμένου προγράμματος.
• Εκτέλεση ασκήσεων με κινήσεις αργές, ελεγχόμενες & με εστίαση στην αναπνοή.
• Χρήση στρώματος, μικρού εξοπλισμού και ειδικών οργάνων Pilates (reformer, tower, wunda chair).

Το σημαντικότερο στη μέθοδο αυτή είναι ότι το σώμα σου καθοδηγεί το ρυθμό και τη ροή του μαθήματος. Δεν υπάρχει η νοοτροπία του “πρέπει να τα καταφέρεις”. Το κάθε σώμα έχει τους δικούς του περιορισμούς και ευκολίες κι αυτό οφείλουμε να το σεβόμαστε και να το διερευνούμε σε κάθε μάθημα.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω;

Συνήθως 2-3 φορές την εβδομάδα φέρνουν αισθητή βελτίωση, αλλά ο ρυθμός καθορίζεται από τον γιατρό, τον φυσικοθεραπευτή ή τον instructor σου.

Το Clinical Pilates στο Om Shanti Tribe

Ο τρόπος που βλέπουμε εμείς το Clinical Pilates δεν είναι απλώς άλλη μια μορφή άσκησης∙ είναι μια επένδυση στην υγεία και στην ποιότητα ζωής σου.

Στο Om Shanti Tribe προσφέρουμε συνεδρίες Clinical Pilates ως κομμάτι της φιλοσοφίας μας. Ως υποστηρικτές της μεθόδου ψυχοσωματικής ρύθμισης, Organic Intelligence, πιστεύουμε πως το να ενδυναμώνουμε σώμα και πνεύμα μέσα από την κίνηση και την αναπνοή φέρνει τον άνθρωπο πιο κοντά στην “οργανική νοημοσύνη” του. Ένα μονοπάτι που συνδυάζει θεραπεία, πρόληψη και αυτογνωσία.