Οι ήσυχες και ασφαλείς πρακτικές της Restorative Yoga, είναι πιθανό να επηρεάσουν τις σωματικές και ψυχολογικές λειτουργίες σε διαφορετικά επίπεδα.
Εκτός από την ‘σωματική πρακτική’ των στάσεων γιόγκα και των αναπνευστικών πρακτικών, είναι σημαντικό να τονίσουμε τη σημασία της καλλιέργειας των σωστών αξιών και στάσεων απέναντι στους συνανθρώπους μας αλλά και τις καθημερινές πηγές του άγχους μας.
Η μελέτη και υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής όπως τον προτείνει η Γιόγκα, είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του άγχους και τη διαχείριση του νου, άρα είναι απαραίτητο να ζούμε με άξονα την ολιστική υγεία μας.
Τα κλασικά κείμενα της Γιόγκα περιγράφουν την έννοια του chitta prasadanam (ευτυχία του νου) και τους τρόπους για να την επιτύχουμε. Οι ψυχικές ιδιότητες maitri, karuna, mudita και upeksha προτείνονται για την επίτευξη μιας ισορροπημένης κατάστασης του νου. Παρέχουν έναν τρόπο προσέγγισης μιας ευρείας ποικιλίας καταστάσεων στην καθημερινή ζωή.
Maitri είναι η στάση φιλικότητας προς την ευτυχία των άλλων, το να γιορτάζουμε την ομορφιά των ανθρώπινων εμπειριών, να μάθουμε, να κατανοήσουμε και να αναπτυχθούμε μέσω της φιλίας ευτυχισμένων και θετικών ανθρώπων.
Karuna είναι η στάση συμπόνιας για τις θλίψεις εκείνων που υποφέρουν, να βοηθάμε κάποιον που είναι στεναχωρημένος και να τον παρηγορούμε. Η συμπόνια μας διδάσκει να είμαστε λιγότερο επικριτικοί και να αποδεχόμαστε τους άλλους όπως είναι. Αναπτύσσει επίσης μια συναισθηματική κατανόηση και δεσμό.
Mudita είναι η χαρά για τις καλές πράξεις των άλλων. Πρόκειται για την εκτίμηση των αρετών των άλλων και την αναζήτηση έμπνευσης.
Upeksa είναι η αδιαφορία για την αρνητική συμπεριφορά των άλλων. Είναι η ιδιότητα της ανάπτυξης ισορροπίας ή ουδετερότητας απέναντι σε όσους ήταν αγενείς ή σε όσους μας έχουν πληγώσει.
Τα δώρα της συνειδητότητας, όπως το να ζεις στο παρόν, η αποδοχή, το να αφήνεις τα πράγματα να κυλήσουν, η ανάπτυξη της ευγνωμοσύνης και η στάση καλοσύνης και αγάπης, είναι το έδαφος της εσωτερικής διάστασης της πρακτικής που τελικά παίρνει τη μορφή ενός αντίδοτου απέναντι στο άγχος και την ανησυχία που με τη σειρά τους προκαλούν βλάβες στην υγεία μας.
Εσείς τι περιμένετε για να αποφασίσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας;
Γράφει η
Ιωάννα Παππά
‘Η Θεραπευτική Προσέγγιση της Yoga’
Holistic Yoga for Life
Certified Yoga Teacher ©
ERYT 1800hrs IYTA member, BYT
